Sporten en reizen: een gouden duo

Door het reizen en de vele vergaderingen hebt u tijdens uw zakenreis vaak erg lange en vermoeiende dagen. Sporten biedt tal van voordelen voor de uitgeputte en vaak gestreste zakenman.
Maar het is niet altijd makkelijk om er de tijd voor te vinden en zeker niet om te weten wat voor sport je aan het andere eind van de wereld kunt doen. 

We hoeven het niet meer te hebben over de voordelen van sport in het algemeen. Maar voor de zakenreiziger biedt sporten andere, meer specifieke voordelen. 

Afgezien van de ontspannende werking biedt het ook een goed tegenwicht tegen de talloze zakendiners die vaak nog tot laat duren. 

Sport verhoogt de motivatie en verbetert de stemming. En bovendien is het een originele manier om uw nieuwe omgeving te verkennen. Door sport ziet u de steden vaak van een heel andere kant. Hardlopen over het strand van Barcelona of joggend het Central Park doorkruisen moet iedereen wel een enorme kick geven.  

Een afspraak tussen de andere afspraken
De voordelen van sporten zijn overduidelijk, maar het is niet altijd makkelijk om er een gaatje voor te vinden. Als u ergens wat langer blijft, vindt u vast wel een moment om te sporten. Het is makkelijke om een zekere routine te creëeren zodat u zeker weet dat u gaat sporten. Zet het wel in uw agenda, want op zakenreis hebt u nog meer motivatie nodig dan thuis om te gaan sporten.
 

Het ideale moment
Dankzij het tijdverschil kunt u eerder opstaan wanneer u naar het westen reist of bent u juist later op de dag nog actief als u naar het oosten reist. Blijf dan niet lui in bed liggen, maar profiteer hier juist van en ga sporten. ‘s Ochtends geeft sport extra energie, ’s avonds helpt het om de spanning van de dag weg te werken.

Als uw vergaderingen ‘s ochtends niet al te vroeg beginnen, eet dan wat gedroogd fruit, drink wat en trek de sportschoenen aan. Het is niet echt verstandig om uitgebreid te ontbijten met veel suikers voor u gaat sporten. Probeer pieken in de bloedsuikerspiegel te voorkomen.

Rekening houden met inpakken
Wat materiaal betreft, hoeft u alleen maar een paar sportschoenen en wat sportkleren mee te nemen. Dat neemt echt niet zoveel ruimte in tussen uw kostuums of mantelpakjes. 

Misschien hebt u niet altijd tijd om te sporten, maar aan mogelijkheden en locaties is er beslist geen gebrek.

Veel hotels hebben wel een sportzaal en/of een zwembad, of op zijn minst een kleine fitnessruimte. In sommige hotels zijn er zelfs sportcoaches aanwezig. Uw hotel is dus een ideale basis om te sporten.
Kies ‘s ochtends bij voorkeur voor het zwembad of de sportzaal en 's avonds voor het zwembad, maar ook de sauna en het wellnesscentrum zijn een goede keuze. Dan slaapt u beter in. Ook als u ‘s ochtends maar 15 minuten sport, krijgt u daar al meer energie van, zodat u goed in vorm bent voor de vergadering.

En als er geen sportzaal is in uw hotel, zijn er genoeg dingen die u in uw kamer kunt doen.

Doe bijvoorbeeld een korte work-out, een setje eenvoudige fitnessoefeningen. Een work-out van 30 minuten is al heel mooi en u hebt er geen speciaal materiaal voor nodig.

Yoga helpt u over het tijdverschil heen te komen en te ontstressen. Als u liever naar een fitnessclub buiten uw hotel gaat, kunt u wellicht terecht bij een keten. Sommige bieden de mogelijkheid om een dag- of weekpas te kopen. Misschien kunt u zelfs ergens een gratis dagpas krijgen.

Buiten sporten
Afhankelijk van het land en het seizoen kunt u beter ‘s ochtends vroeg of ‘s avonds gaan sporten. Als u van hardlopen houdt, zijn de mogelijkheden onbeperkt. Kies de kleine straatjes, het strand, een park en dergelijke voor uw hardlooprondje. Het is heerlijk om op die manier de stad te verkennen voordat de toeristen op pad gaan.

Neem wel een smartphone met GPS en een navigatie-app mee om niet te verdwalen, zodat u met een gerust gevoel het hotel uit gaat. Op Openrunner vindt u hardlooproutes van over de hele wereld.

Anders kunt u misschien een fiets of skeelers huren. In veel steden worden ook allerlei buitenactiviteiten georganiseerd, zoals yoga-, pilates- of meditatiecursussen.

Wanneer u eenmaal gesport hebt tijdens een zakenreis, wilt u nooit meer zonder. Wat het oplevert? Meer balans, rust en motivatie!